Er du et sted i livet, hvor du er tvivl om hvad dit næste skridt skal være? Ønsker du at blive mere afklaret i forhold til din egen situation?  

På forløbet får du mulighed for at stoppe op, gøre status og lave et overblik over dit liv. Du får indblik i dine sten på vejen, dine styrker og hvad der er vigtigt for dig at prioritere i din hverdag. Du får mulighed for at formulere dine ønsker og drømme for fremtiden, og give dig selv anbefalinger i forhold til hvad dit næste skridt skal være.  

Jeg har fået en større forståelse for mit liv og hvad der kan hjælpe mig til at blive bedre til at ændre det.

 Tidligere deltager

Føler du, at overskuddet mangler, at det kan være svært at komme i gang med hverdagens opgaver – og er du i tvivl om hvor du skal starte? Ønsker du at have energi til hverdagens gøremål, samtidigt med at du passer på dig selv? 

I forløbet får du konkrete metoder, der gør det lettere at komme i gang og holde fast. Vi arbejder med redskaber, der kan give dig overblik i din hverdag og gode rutiner til at få tingene gjort. 

Jeg har fået overskud til hverdagen og redskaber til at komme i gang. Nu er jeg bedre til at planlægge min uge og huske pauser.

 Tidligere deltager

Er du din egen største kritiker, kan du være fyldt af negative tanker og føler du, at du ikke er god nok? Drømmer du om et positivt selvbillede og bedre selvværd?

På forløbet undersøger vi tankemønstre, så du kan få en bedre forståelse af dig selv. Vi arbejder med konkrete redskaber til at være kærlig mod sig selv, og omsætte negative tanker til brugbare tanker. Vi sætter fokus på selvomsorg, grænsesætning og værdier, så du kan være mere tro mod dig selv. 

Jeg er blevet bedre til at sætte mig selv først og være mere åben omkring mine følelser.

Tidligere deltager

Kender du det, at du kan komme til at handle uden at tænke dig om, og måske fortryder det bagefter? Oplever du, at du styret af dine følelser og glipper hukommelsen indimellem? Drømmer du om at stoppe op og tænke dig om, inden du handler? Har du lyst til at blive bedre til at kontrollere dine tanker og følelser, og undgå konflikter? 

Gruppeforløbet er for dig med ADHD eller ADHD lignende symptomer og bygger på forløbet R & R2 fra Social- og Boligstyrelsen. Her får du konkrete strategier til at styrke din impulskontrol og dine problemløsningsevner. Du får hjælp til at forbedre din opmærksomhed, hukommelse og planlægning. 

Jeg har fået værktøjer til at håndtere konflikter og er blevet bedre til at stoppe op og mærke efter mig selv

Tidligere deltager

Kender du det, at det kan være svært at forstå, hvad din ADHD betyder for dig, og mangler du en måde at fortælle andre, hvem du er? Drømmer du om, at få indsigt i din ADHD, få selvaccept og lære at begå dig, uden at miste dig selv?

På forløbet får du viden om ADHD og møder ligesindede. Vi gennemgår forskellige temaer, hvor du kan sætte ord på dine styrker og udfordringer. Du får inspiration til hjælpsomme idéer til hverdagen og relationer, så du til sidst får en personlig ADHD-profil baseret på Let’s Visualize.

Det har været en befrielse at kunne være mig selv, fordi jeg har oplevet, at andre har det ligesom mig, og det har givet mig nogle ‘aha-oplevelser’  

Tidligere deltager

Kender du det, at din autisme kan spænde ben for din hverdag? Drømmer du om at få mere overskud og handlekraft i svære situationer?

På gruppeforløbet kommer vi bl.a. omkring emnerne samtale, relationer, fritid og job og praktiske gøremål, så din hverdag kan blive nemmere med autisme. Forløbet tager udgangspunkt i et læringsforløb til mennesker med autisme fra Social- og Boligstyrelsen.

Kender du det, at det kan være svært at forstå, hvad din autisme betyder for dig? Måske føler du, at du ikke altid passer ind, og savner en måde at fortælle andre, hvem du er? Drømmer du om at få indsigt i din autisme, få selvaccept og lære at begå dig, uden at miste dig selv?

På forløbet får du viden om autisme og møder ligesindede. Vi gennemgår forskellige temaer, hvor du kan sætte ord på dine styrker og udfordringer. Du får inspiration til hjælpsomme idéer til hverdagen og relationer, så du til sidst har en personlig autismeprofil baseret på Let’s Visualize.

Jeg har fået en større forståelse for mig selv, det har gjort min hverdag nemmere, at jeg ved, at det er ok, at jeg gør ting på min egen måde.

Tidligere deltager

Jeg har fået nogle gode værktøjer og hjælpsomme idéer, så jeg kan slappe af og ikke brænde ud

Tidligere deltager

Føler du, at din angst og/eller depression begrænser dig i din hverdag? Drømmer du om at tage kontrol over dine symptomer og finde styrken til at gøre det, der er vigtigt for dig?

Forløbet er udviklet af Komiteen for Sundhedsoplysning, og giver dig konkrete redskaber til at tackle dine udfordringer. Redskaberne kan hjælpe dig med at få et større overskud og mere ro på. Vi støtter dig i at overføre det til din hverdag, så du kan blive en bedre selvhjælper. På forløbet møder du andre i samme situation og ledes af to, hvoraf den ene selv har lignende erfaringer. 

Jeg er blevet bedre til at kende mine triggere og opmærksom på mine symptomer, så jeg kan håndtere min angst i min hverdag

Tidligere deltager

Føler du dig presset, udmattet eller fanget i tankemylder? Drømmer du om ro og overskud til at gøre de ting, du plejer at kunne?

Forløbet er udviklet af Komite for Sundhedsoplysning, og giver dig konkrete redskaber, som vi støtter dig i at overføre til din hverdag. De kan hjælpe dig til at få større overskud, mere ro på og mulighed for at håndtere din stress, så du kan blive en bedre selvhjælper. Forløbet er et trygt frirum, hvor du kan dele erfaringer med andre i lignende situation.

Kan du genkende, at det kan være svært at tage kontakt til andre, holde en samtale i gang eller føle dig tryg i sociale situationer? Drømmer du om at forstå de sociale spilleregler og kunne deltage mere aktivt i sociale fællesskaber?

I gruppeforløbet får du strategier til at håndtere konflikter, sætte grænser og undgå ensomhed, så du bedre kan passe på dig selv i sociale situationer.

Jeg er blevet mere åben og tillidsfuld i mine relationer

 Tidligere deltager

Kender du det at uro og tankemylder fylder meget i din hverdag? Måske oplever du problemer med at sove? Drømmer du om at kunne mærke dig selv bedre og få mere ro i krop og sind, så du bedre kan håndtere din hverdag.

I denne gruppe bliver du introduceret for redskaber og øvelser, så du selv kan lære at skabe ro og mærke kroppens signaler. Vi arbejder bl.a. med vejrtrækning, afspænding og lette fysiske øvelser. 

Jeg føler mig stærkere psykisk og vejrtrækningen hjælper på min søvn

Tidligere deltager

Har du svært ved at slippe negative tanker? Måske har du uro i kroppen, ubehag eller smerter, og svært ved at finde et frirum i hverdagen. Drømmer du om at give dig selv en pause, undgå at køre på automatpilot og være mere til stede i nuet?

På forløbet får du viden om og øvelser i mindfulness, der kan hjælpe dig med at bryde mønstre og skabe forbindelse mellem krop og sind. Du får redskaber, der kan støtte dig i at vende tankerne mod det positive og være nærværende med dig selv og andre. 

Jeg er blevet bedre til at lytte til mig selv og give mig selv et pusterum, så jeg er bedre til at hjælpe mig selv

Tidligere deltager 

Kender du det, at hverdagen larmer og roen mangler? Ønsker du en hverdag med mindre stress, mere nærvær og ophold i naturen?

På dette forløb får du mulighed for at opleve, hvordan du kan bruge naturen til at finde ro, styrke sind og trivsel. Undervejs bliver du introduceret til lokale naturområder.

Forløbet i naturen har hjulpet mig med at finde ro i kroppen og mindske tankemylder.

Tidligere deltager